Сьюзан Дэвид — «Эмоциональная гибкость»
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Эти книги не заменят терапию, но могут стать вашими спутниками, поддержкой и помгут по-новому взглянуть на период перемен. Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию. Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Эти книги не заменят терапию, но могут стать вашими спутниками, поддержкой и помгут по-новому взглянуть на период перемен. Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию. Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
Книжная полка:
5 книг, которые помогут прожить изменения
5 книг, которые помогут прожить изменения
Мы привыкли думать, что кризисы приходят только в «большие моменты»: развод, эмиграция, потеря близких. Но на самом деле трансформация — это часть повседневной жизни.
Мы каждый день встречаемся с маленькими порогами: решиться ли сказать «нет», отстоять ли свои границы, поменять ли привычку. Иногда мы переступаем их легко, а иногда годами стоим перед ними, не решаясь сделать шаг.
Но, когда шаг всё же сделан, начинается процесс трансформации. Он редко проходит гладко: поднимаются старые страхи, грусть, апатия, тревога за будущее. В этом году, судя по отзывам и по настроению общества, особенно много таких переходов.
Поэтому, если вам сейчас трудно, если вы чувствуете усталость и потерю опоры, — вот пять книг, которые помогут пройти через эти состояния.
Мы каждый день встречаемся с маленькими порогами: решиться ли сказать «нет», отстоять ли свои границы, поменять ли привычку. Иногда мы переступаем их легко, а иногда годами стоим перед ними, не решаясь сделать шаг.
Но, когда шаг всё же сделан, начинается процесс трансформации. Он редко проходит гладко: поднимаются старые страхи, грусть, апатия, тревога за будущее. В этом году, судя по отзывам и по настроению общества, особенно много таких переходов.
Поэтому, если вам сейчас трудно, если вы чувствуете усталость и потерю опоры, — вот пять книг, которые помогут пройти через эти состояния.
Виктор Франкл — «Сказать жизни „Да!“»
Франкл — психиатр, переживший концлагерь, и в этой книге он показывает, что даже в самых нечеловеческих условиях у человека остаётся свобода выбирать своё отношение к происходящему.
Когда читать: если кажется, что сил нет. Эта книга напоминает, что опора всегда есть внутри. Даже маленький смысл даёт невероятную силу жить дальше.
Франкл — психиатр, переживший концлагерь, и в этой книге он показывает, что даже в самых нечеловеческих условиях у человека остаётся свобода выбирать своё отношение к происходящему.
Когда читать: если кажется, что сил нет. Эта книга напоминает, что опора всегда есть внутри. Даже маленький смысл даёт невероятную силу жить дальше.
Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё»
Классика современной психологии. Автор объясняет, как травмы и стрессы записываются в теле и влияют на нашу жизнь, даже если мы их «не помним».
Когда читать: если вы чувствуете необъяснимую тревогу, усталость или телесные симптомы. Книга даст понимание, почему тело так реагирует, и предложит практики выхода из этого круга.
Классика современной психологии. Автор объясняет, как травмы и стрессы записываются в теле и влияют на нашу жизнь, даже если мы их «не помним».
Когда читать: если вы чувствуете необъяснимую тревогу, усталость или телесные симптомы. Книга даст понимание, почему тело так реагирует, и предложит практики выхода из этого круга.
Роберт Лихи — «Свобода от тревоги»
Одна из лучших книг о том, как справляться с тревожными мыслями. Лихи объясняет механизмы тревоги простым языком и даёт упражнения, позволяющие перестать застревать в бесконечных «а вдруг».
Когда читать: если вы живёте в постоянном напряжении, боитесь будущего и не можете остановить внутренний диалог. Книга является пошаговым руководство, чтобы вернуть себе ясность и спокойствие.
Одна из лучших книг о том, как справляться с тревожными мыслями. Лихи объясняет механизмы тревоги простым языком и даёт упражнения, позволяющие перестать застревать в бесконечных «а вдруг».
Когда читать: если вы живёте в постоянном напряжении, боитесь будущего и не можете остановить внутренний диалог. Книга является пошаговым руководство, чтобы вернуть себе ясность и спокойствие.
Пема Чодрон — «Когда всё рушится»
Американская буддийская монахиня, ученица Чогьям Трунгпы. Пишет простыми словами о самых сложных состояниях — страхе, утрате, боли, когда привычный мир ломается. Книга помогает осознать, как оставаться живым в хаосе и учиться быть с тем, что есть.
Когда читать: если есть ощущение, что пора что-то менять. Когда уже что-то изменилось, а сил это проживать нет. Книга учит принятию и способности находить опору внутри, даже когда опоры снаружи больше нет.
Американская буддийская монахиня, ученица Чогьям Трунгпы. Пишет простыми словами о самых сложных состояниях — страхе, утрате, боли, когда привычный мир ломается. Книга помогает осознать, как оставаться живым в хаосе и учиться быть с тем, что есть.
Когда читать: если есть ощущение, что пора что-то менять. Когда уже что-то изменилось, а сил это проживать нет. Книга учит принятию и способности находить опору внутри, даже когда опоры снаружи больше нет.
Сьюзан Дэвид — «Эмоциональная гибкость»
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Эти книги не заменят терапию, но могут стать вашими спутниками, поддержкой и помгут по-новому взглянуть на период перемен. Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию. Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
