ТАМ, ГДЕ СЛОВА ЗАКАНЧИВАЮТСЯ, НАЧИНАЕТСЯ ИГРА
Что, если, чтобы увидеть свои жизненные сценарии и установки, не нужно годами их анализировать? В этой статье — честная история Веры Кабрера: путь через выгорание к игропрактике как способу мягко и без давления, заметить свои паттерны и начать менять жизнь через действие, а не только разговоры.
— Вера, расскажи о себе. Кто ты сейчас, что читателю важно узнать о тебе?
— Я с 2019 года в коучинге. За это время я, наверное, попробовала почти все направления, которые там есть: экзекьютив, командный, бизнес-коучинг, лайф, велнес, эмоциональный интеллект. Всё потому, что я очень любопытный человек — мне в принципе интересно многое. Я живу по принципу: пока не попробуешь, не поймёшь, нравится тебе это или нет.
Параллельно я изучала разные направления психологии: психологию для коучей, экзистенциальную и университетскую психологию.
До этого я занималась маркетингом. Там была та же история — я много пробовала и много изучала. Маркетинг мне по-прежнему нравится, и иногда я до сих пор веду небольшие проекты, просто не особенно это афиширую. Для меня важно, чтобы деятельность оставалась разнообразной и интересной.
— Я с 2019 года в коучинге. За это время я, наверное, попробовала почти все направления, которые там есть: экзекьютив, командный, бизнес-коучинг, лайф, велнес, эмоциональный интеллект. Всё потому, что я очень любопытный человек — мне в принципе интересно многое. Я живу по принципу: пока не попробуешь, не поймёшь, нравится тебе это или нет.
Параллельно я изучала разные направления психологии: психологию для коучей, экзистенциальную и университетскую психологию.
До этого я занималась маркетингом. Там была та же история — я много пробовала и много изучала. Маркетинг мне по-прежнему нравится, и иногда я до сих пор веду небольшие проекты, просто не особенно это афиширую. Для меня важно, чтобы деятельность оставалась разнообразной и интересной.
— Ты живёшь в Германии. Как ты сюда переехала?
— Я родом из Магадана. Ещё в подростковом возрасте родители поставили мне выбор: либо учиться в Германии, либо оставаться дома. Я сама хотела в Питер, но тогда ещё сильно ориентировалась на родителей и была от них финансово зависима. Поэтому в итоге уехала в Германию — учиться во Франкфурт.
Чтобы поступить, мне нужно было сдать немецкий до С2.2. У меня уже был уровень В1 и возможность приехать во Франкфурт на три месяца, то за это время я выучила язык до нужного уровня и сдала Zentrale Oberstufenprüfung. Я тогда не слышала, чтобы кто-то так быстро проходил этот путь, но у меня получилось. Позже вышла замуж и осталась здесь.
— Я родом из Магадана. Ещё в подростковом возрасте родители поставили мне выбор: либо учиться в Германии, либо оставаться дома. Я сама хотела в Питер, но тогда ещё сильно ориентировалась на родителей и была от них финансово зависима. Поэтому в итоге уехала в Германию — учиться во Франкфурт.
Чтобы поступить, мне нужно было сдать немецкий до С2.2. У меня уже был уровень В1 и возможность приехать во Франкфурт на три месяца, то за это время я выучила язык до нужного уровня и сдала Zentrale Oberstufenprüfung. Я тогда не слышала, чтобы кто-то так быстро проходил этот путь, но у меня получилось. Позже вышла замуж и осталась здесь.
— Как ты пришла в профессию коуча? У многих помогающих практиков сначала был путь помощи себе.
— Я пришла в коучинг через выгорание. Оно началось во время беременности. Я потеряла работу, которую очень любила — мне не продлили контракт. В семье погиб близкий человек, а я не могла полететь на похороны. Параллельно были серьёзные проблемы с мужем.
После этого я начала работать сама на себя. Я брала проекты на ведение социальных сетей. В какой-то момент они становились всё сложнее и интереснее, и я стала чётко ощущать, что мне не хватает знаний.
Я начала учиться. Очень много учиться. За год я прошла, по-моему, четырнадцать больших курсов — всё подряд онлайн-маркетинге: ведение соцсетей, трафик, создание сайтов и др.. Я работала до двух ночи, без выходных.
Потом родился ребёнок. Родственников здесь нет, поддержки тоже. Муж работал, а я была одна с ребёнком, поэтому первые полгода я вообще не спала.
В какой-то момент это превратилось в постоянный стресс, который не заканчивался. Я просыпалась по будильнику и не могла даже взять телефон, чтобы его выключить.
— Я пришла в коучинг через выгорание. Оно началось во время беременности. Я потеряла работу, которую очень любила — мне не продлили контракт. В семье погиб близкий человек, а я не могла полететь на похороны. Параллельно были серьёзные проблемы с мужем.
После этого я начала работать сама на себя. Я брала проекты на ведение социальных сетей. В какой-то момент они становились всё сложнее и интереснее, и я стала чётко ощущать, что мне не хватает знаний.
Я начала учиться. Очень много учиться. За год я прошла, по-моему, четырнадцать больших курсов — всё подряд онлайн-маркетинге: ведение соцсетей, трафик, создание сайтов и др.. Я работала до двух ночи, без выходных.
Потом родился ребёнок. Родственников здесь нет, поддержки тоже. Муж работал, а я была одна с ребёнком, поэтому первые полгода я вообще не спала.
В какой-то момент это превратилось в постоянный стресс, который не заканчивался. Я просыпалась по будильнику и не могла даже взять телефон, чтобы его выключить.
— Когда ты смотришь на это сейчас, уже с расстояния, как ты видишь тот период?
— Тогда мне правда казалось, что мной движет любопытство и интерес, что я развиваюсь и делаю для себя что-то хорошее. Проекты становились сложнее, задачи — интереснее, и я закрывала ощущение «мне не хватает» учёбой.
Внутри это переживалось как рост: будто я вкладываюсь в себя, становлюсь сильнее, умнее, профессиональнее. Мне действительно было интересно — и в работе, и в обучении.
Сейчас же я понимаю, что в этом было много компенсации и избегания. Работа и учёба помогали не останавливаться и не чувствовать то, что на самом деле происходило в жизни. Не оставаться наедине с собой.
И, возможно, там было ещё желание что-то доказать — в том числе бывшему мужу. Показать, что я не такая плохая, как он обо мне говорил.
— Тогда мне правда казалось, что мной движет любопытство и интерес, что я развиваюсь и делаю для себя что-то хорошее. Проекты становились сложнее, задачи — интереснее, и я закрывала ощущение «мне не хватает» учёбой.
Внутри это переживалось как рост: будто я вкладываюсь в себя, становлюсь сильнее, умнее, профессиональнее. Мне действительно было интересно — и в работе, и в обучении.
Сейчас же я понимаю, что в этом было много компенсации и избегания. Работа и учёба помогали не останавливаться и не чувствовать то, что на самом деле происходило в жизни. Не оставаться наедине с собой.
И, возможно, там было ещё желание что-то доказать — в том числе бывшему мужу. Показать, что я не такая плохая, как он обо мне говорил.
— Понимаю тебя. А как ты поняла, что дальше так нельзя?
— Очень просто. В какой-то день, я просто не могла выключить будильник.
Ты слышишь, как он звонит, понимаешь, что нужно встать, собрать ребёнка, накормить его, отвезти в садик — и при этом у тебя просто нет сил. Вообще.
Параллельно начали пропадать эмоции. Становилось абсолютно всё равно. Не было ресурса даже что-то чувствовать. Внутри — пустота. Всё виделось чёрным, безвыходным. Я понимала, что это состояние уже очень близко к депрессии.
— Очень просто. В какой-то день, я просто не могла выключить будильник.
Ты слышишь, как он звонит, понимаешь, что нужно встать, собрать ребёнка, накормить его, отвезти в садик — и при этом у тебя просто нет сил. Вообще.
Параллельно начали пропадать эмоции. Становилось абсолютно всё равно. Не было ресурса даже что-то чувствовать. Внутри — пустота. Всё виделось чёрным, безвыходным. Я понимала, что это состояние уже очень близко к депрессии.
— И как начался выход из этого состояния?
— Я решила, что лучшее восстановление — смена обстановки, и улетела в Москву.
Там друг отвёл меня к коучу. Ситуация интересная, потому что это был его коуч, и на сессии тоже должен был оказаться он. Но в тот день у него не получалось и так как все было оплачено, то он предложил это мне.
Мы разговаривали полтора часа, я много плакала, было тяжело, но мне так понравилось, как это работает, что спустя полгода, я решила, что тоже хочу быть коучем. С этого и начался мой путь в профессию.
Со временем совмещать маркетинг и коучинг стало слишком тяжело, и я выбрала одну профессию.
— Я решила, что лучшее восстановление — смена обстановки, и улетела в Москву.
Там друг отвёл меня к коучу. Ситуация интересная, потому что это был его коуч, и на сессии тоже должен был оказаться он. Но в тот день у него не получалось и так как все было оплачено, то он предложил это мне.
Мы разговаривали полтора часа, я много плакала, было тяжело, но мне так понравилось, как это работает, что спустя полгода, я решила, что тоже хочу быть коучем. С этого и начался мой путь в профессию.
Со временем совмещать маркетинг и коучинг стало слишком тяжело, и я выбрала одну профессию.
— С какими запросами люди чаще всего приходят к тебе сейчас?
— «Вроде всё нормально, но что-то не то».
«Чего-то хочу, не понимаю чего».
«Хочу больше зарабатывать».
«Не хватает мотивации масштабироваться».
Очень часто — неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения.
Бывает, запрос звучит как «хочу больше зарабатывать», а под ним — двадцать пять слоёв: отношения, безопасность, неудовлетворённость жизнью. Многие приходят из состояния дефицита.
— «Вроде всё нормально, но что-то не то».
«Чего-то хочу, не понимаю чего».
«Хочу больше зарабатывать».
«Не хватает мотивации масштабироваться».
Очень часто — неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения.
Бывает, запрос звучит как «хочу больше зарабатывать», а под ним — двадцать пять слоёв: отношения, безопасность, неудовлетворённость жизнью. Многие приходят из состояния дефицита.
— Как человеку понять, что он живёт не свою жизнь? Есть ли какие-то признаки, по которым можно это заметить самому?
— Часто это видно в самых простых вещах, когда спрашиваешь человека: «Чем тебе нравится заниматься?» — и он не может ответить. Или отвечает тем, что «надо», «полезно», «удобно», но не тем, что действительно хочется.
Ещё один признак — когда человек всё время подстраивается под детей, партнёра, семью, обстоятельства и постепенно перестаёт слышать себя. Свои желания уходят куда-то на второй план, а иногда исчезают совсем.
И очень часто это проявляется в постоянной занятости. Человек загружает себя делами, работой, задачами так, чтобы не оставаться наедине с собой. Потому что в тишине может возникнуть ощущение, что в жизни что-то идёт не так — и с этим страшно сталкиваться.
— Часто это видно в самых простых вещах, когда спрашиваешь человека: «Чем тебе нравится заниматься?» — и он не может ответить. Или отвечает тем, что «надо», «полезно», «удобно», но не тем, что действительно хочется.
Ещё один признак — когда человек всё время подстраивается под детей, партнёра, семью, обстоятельства и постепенно перестаёт слышать себя. Свои желания уходят куда-то на второй план, а иногда исчезают совсем.
И очень часто это проявляется в постоянной занятости. Человек загружает себя делами, работой, задачами так, чтобы не оставаться наедине с собой. Потому что в тишине может возникнуть ощущение, что в жизни что-то идёт не так — и с этим страшно сталкиваться.
— Многим людям сложно решиться и сразу пойти к специалисту и начать менять свою жизнь. Это волнительно, иногда больно, и там кажется, что «придётся что-то делать», много говорить, сталкиваться с непростыми вещами. Есть ли способ снизить нагрузку на психику, но при этом всё равно получить результат?
— Да, именно с этим я часто сталкиваюсь. Не все готовы сразу идти в глубокую индивидуальную работу. Кому-то страшно, кто-то не понимает, с чего начать, а кто-то просто не хочет «разговаривать о себе» в привычном формате.
Для меня таким более мягким входом стала игра. Это формат, в котором человек вроде бы просто играет, но при этом начинает видеть себя, свои реакции, свои привычные способы действовать. Без давления и ощущения, что с тобой «что-то делают».
В игре не нужно сразу всё формулировать словами. Можно просто действовать — и уже в этом процессе многое становится заметно.
— Как ты пришла к настольным играм именно как к инструменту работы?
— Это случилось на сессии с моим коучем. Я сказала, что всё, чем я занимаюсь, стало слишком понятным и даже скучным. Мы начали искать, чем это может быть ещё.
Я думала о работе с командами и компаниями, искала инструмент, который можно было бы использовать в таком формате. Так мы и пришли к играм.
Я начала изучать, какие игры вообще существуют, нашла интересный формат и создала свою первую игру — Lost & Found.
В основе игры три сферы: финансы, отношения и здоровье. Если в одной из них что-то не в порядке, другие тоже начинают «провисать». В своё время в личной терапии я работала именно с этими сферами, поэтому игру выстраивала на базе личного и профессионального опыта.
Я провожу игру как онлайн, так и офлайн — индивидуально и в группе. В начале мы проговариваем запрос, точку А и желаемый результат — точку Б. Дальше есть поле, кубик, задания, вопросы и несколько часов процесса.
В игре двенадцать персонажей, основанных на архетипах Юнга. Персонажа для точки А человек вытягивает вслепую, а для точки Б выбирает уже осознанно. Дополнительно в игре есть метафорические карты, соревновательный элемент и артефакты, которые герою нужно собрать.
Человек не просто говорит — он действует. И в этом действии очень хорошо видны его паттерны. А я в процессе помогаю это заметить и связать с реальной жизнью.
— Да, именно с этим я часто сталкиваюсь. Не все готовы сразу идти в глубокую индивидуальную работу. Кому-то страшно, кто-то не понимает, с чего начать, а кто-то просто не хочет «разговаривать о себе» в привычном формате.
Для меня таким более мягким входом стала игра. Это формат, в котором человек вроде бы просто играет, но при этом начинает видеть себя, свои реакции, свои привычные способы действовать. Без давления и ощущения, что с тобой «что-то делают».
В игре не нужно сразу всё формулировать словами. Можно просто действовать — и уже в этом процессе многое становится заметно.
— Как ты пришла к настольным играм именно как к инструменту работы?
— Это случилось на сессии с моим коучем. Я сказала, что всё, чем я занимаюсь, стало слишком понятным и даже скучным. Мы начали искать, чем это может быть ещё.
Я думала о работе с командами и компаниями, искала инструмент, который можно было бы использовать в таком формате. Так мы и пришли к играм.
Я начала изучать, какие игры вообще существуют, нашла интересный формат и создала свою первую игру — Lost & Found.
В основе игры три сферы: финансы, отношения и здоровье. Если в одной из них что-то не в порядке, другие тоже начинают «провисать». В своё время в личной терапии я работала именно с этими сферами, поэтому игру выстраивала на базе личного и профессионального опыта.
Я провожу игру как онлайн, так и офлайн — индивидуально и в группе. В начале мы проговариваем запрос, точку А и желаемый результат — точку Б. Дальше есть поле, кубик, задания, вопросы и несколько часов процесса.
В игре двенадцать персонажей, основанных на архетипах Юнга. Персонажа для точки А человек вытягивает вслепую, а для точки Б выбирает уже осознанно. Дополнительно в игре есть метафорические карты, соревновательный элемент и артефакты, которые герою нужно собрать.
Человек не просто говорит — он действует. И в этом действии очень хорошо видны его паттерны. А я в процессе помогаю это заметить и связать с реальной жизнью.
— Как можно поиграть с тобой или взять игру в работу?
— Можно написать мне в Instagram или Telegram — я всегда отвечаю лично. Расписание всех встреч я публикую в Instagram.
Если вы помогающий специалист и ищете инструмент, который позволяет мягко, но глубоко работать с установками и паттернами, игру можно приобрести. Но для меня важно, чтобы это был осознанный выбор, поэтому перед покупкой я всегда предлагаю сначала поиграть.
Игра — это способ без давления увидеть себя со стороны, заметить то, что годами ускользало, и понять, куда вы на самом деле хотите двигаться дальше. Иногда одного такого опыта достаточно, чтобы изменения начали происходить. Поэтому предлагаю начать с простого шага — написать мне и прийти попробовать.
— Можно написать мне в Instagram или Telegram — я всегда отвечаю лично. Расписание всех встреч я публикую в Instagram.
Если вы помогающий специалист и ищете инструмент, который позволяет мягко, но глубоко работать с установками и паттернами, игру можно приобрести. Но для меня важно, чтобы это был осознанный выбор, поэтому перед покупкой я всегда предлагаю сначала поиграть.
Игра — это способ без давления увидеть себя со стороны, заметить то, что годами ускользало, и понять, куда вы на самом деле хотите двигаться дальше. Иногда одного такого опыта достаточно, чтобы изменения начали происходить. Поэтому предлагаю начать с простого шага — написать мне и прийти попробовать.