ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ НАЧИНАЮТСЯ С ГОЛОВЫ

Меня зовут Ольга Кочак. Больше восьми лет я тренер, наставник, нутрициолог и мотиватор. Я люблю жизнь, люблю движение, люблю жить на полную катушку и проживать каждый день так, как будто он последний. Сейчас мне сорок три, и я точно могу сказать, что сегодня я чувствую себя лучше, чем в двадцать шесть.

Но так было не всегда.

Детство, в котором рано понимаешь, что нужно менять свою жизнь

Я росла очень скромной девочкой в бедной советской семье. Мы не могли позволить себе роскошь, и я даже не просила, потому что с детства понимала: не надо.

Когда ты растешь в таких условиях, то очень рано начинаешь многое понимать. Мне было грустно от того, как мы жили. Глядя на бабушку и дедушку, которые работали на заводе и все время были уставшие, во мне очень рано появилось желание что-то поменять. Поэтому я довольно часто воображала, как я буду жить. Жить по-другому.

Я была мало контактной девочкой: закрывалась в комнате, слушала музыку, мало с кем общалась, но при этом я была очень целеустремленной. Я понимала, что водить меня по развивающим кружкам никто не будет, поэтому сама выбирала то, что было ближе к дому. Это была гимнастика. Я ходила на неё сама — вставала в шесть утра и бежала.

Наверное, уже тогда движение стало для меня не просто привычкой, а способом вытаскивать себя вперед. Мне очень хотелось изменить свою жизнь, и я чувствовала, что никто, кроме меня, этого не сделает.

Эмиграция: когда привычная жизнь заканчивается

До переезда в Амстердам у меня была совершенно другая жизнь. Санкт-Петербург, работа в банке, высокая должность, опыт, который я строила пятнадцать лет. Я была заместителем председателя правления, у меня была аккредитация Центрального банка России. Это был мой уровень, моя опора и моя привычная реальность.

Потом мужа перевели в Нидерланды. Сначала мы жили на две страны, но через год я приняла решение переехать за ним с детьми. Я понимала, что потеряю очень многое, но также понимала, что по-другому нельзя.

Когда я приехала, у меня было ощущение, что жизнь остановилась. После активного города меня встретили тишина, пустые и дождливые улицы, постоянный ветер.
Все, что я делала — сидела дома с ребенком и просто ждала мужа с работы. И для меня это было невыносимо. Я чувствовала одиночество, тревогу, растерянность, постоянно задавалась вопросом: что я здесь делаю?

Я пыталась вернуться в свою сферу — ходила на собеседования в банки, но быстро стало понятно, что того уровня, который у меня был, здесь не будет. И это было очень болезненное осознание того, что твой пятнадцатилетний путь как будто обнуляется.

Беременность как настоящее столкновение с собой

И несмотря на это состояние потерянности, отсутствия себя в привычной профессиональной среде, у меня уже к тому моменту начал происходить другой, не менее важный процесс — менялось мое отношение к себе и к своему телу.

Этот перелом случился еще раньше — во время беременности.

На тот момент у меня был диагноз, и врачи говорили, что, скорее всего, я не смогу иметь детей. Эта история сильно на меня повлияла: в прошлых отношениях это даже стало причиной разрыва. Для меня это была болезненная тема, которая жила внутри и постоянно давала о себе знать. Поэтому, когда я встретила своего мужа, я сразу сказала ему честно: возможно, детей не будет. И его реакция меня тогда очень поддержала. Он сказал: «Не будет — значит не будет, ничего страшного, усыновим». В этот момент меня как будто отпустило. Я перестала жить в постоянном напряжении и страхе. А спустя время в мою жизнь пришел старший сын.
В этом принятии, я настолько расслабилась, что полностью отпустила контроль. Начала есть — много, без ограничений. В какой-то момент я даже искренне верила, что это нужно ребенку, набрав двадцать килограмм веса.

После рождения сына у меня осталось плюс семнадцать. И вот тогда я впервые по-настоящему столкнулась с собой: состояние внутреннее, состояние внешнее. На этом фоне еще началась послеродовая депрессия. Казалось бы, у тебя долгожданный ребенок, счастье, новая жизнь — а внутри пустота. Ничего не хочется, всё раздражает, в зеркало смотреть не можешь. И в этот момент я очень четко увидела, как перестала себя любить.

Мы часто говорим, что нужно любить себя в любом состоянии. И это правда. Но если внутри есть место, где ты от себя отворачиваешься — это невозможно игнорировать. Для меня любовь к себе тогда перестала быть абстрактным понятием. Она стала действием. Я поняла, что хочу себе нравиться. Хочу чувствовать себя в теле комфортно. Хочу смотреть на себя и не отворачиваться.

Я ощущала себя на дне, но я понимала, что нужно было хоть как-то вытащить себя из этого состояния. И я вновь нашла место рядом с домом, где можно было оставить ребенка на какое-то время и просто позаниматься.

Я загружала тело так, чтобы мозг молчал. Я не думала — я двигалась. Через это движение я проживала всё: страх, одиночество, потерю прежней жизни. Я проживала, перебегала, перебоксировала и буквально вытрясала это из себя.

Наверное, именно тогда я впервые по-настоящему поняла: любовь к себе начинается в голове, но проявляется в том, как ты обращаешься со своим телом каждый день.
И именно в этом измененном состоянии мне предложили стать тренером в зале, в который я ходила. Так началась моя удивительная история, где я стала одной из известных и успешных предпринимательниц в Нидерландах. Но подробнее свой профессиональный путь я раскрою в пятом выпуске.

Что значит быть в контакте со своим телом

Через весь мой путь я пришла к одной простой вещи, которую хочу донести до каждой женщины. Для меня быть в контакте со своим телом — это прислушиваться к своим внутренним ощущениям и слышать свои ответы. Я много разговариваю с собой, задаю себе вопросы и честно на них отвечаю. И в этом контакте я понимаю, что мне действительно нужно в конкретный момент.

Это касается и движения, и еды. Я называю это интуитивным питанием — не потому что не понимаю базу, а потому что чувствую, что нужно моему телу сегодня: рыба, яйца, авокадо, салат. То же самое с движением. Да, иногда и мне не хочется тренироваться, но я иду. Потому что знаю, что потом становится легче: появляется больше энергии, внутренней ясности и любви к жизни.

Но контакт с телом — это не только про дисциплину. Это про честность. Не получится долго обманывать себя, если ты действительно хочешь что-то изменить, сначала нужно это признать. Потому что в итоге ты живешь эту жизнь для себя, а не для кого-то другого.

Жить в теле — это быть в согласии с собой. Когда внутреннее и внешнее не расходятся. Когда ты не отворачиваешься от себя ни в каком состоянии. Потому что можно выглядеть идеально снаружи, но быть в разладе внутри. А для меня важно, чтобы душа и тело были вместе.

В самый сложные моменты жизни я повторяю себе простую фразу: ничего не бойся, я с тобой.

И, наверное, самое важное — изменения не происходят от волшебной таблетки или сотни часовы размышлений. Они начинаются с простых действий. Надеть кроссовки. Выйти на улицу. Начать двигаться. И тогда через тело получится вернуться к себе.