Год — это не просто календарь

Жизнь устроена циклично. День сменяет ночь, вдох — выдох, а зима — весну. Наши внутренние процессы подчиняются тем же ритмам. Мы не можем быть всё время в движении, в росте, в достижении — как не может дерево вечно цвести. Ему нужно время сбросить листву, переждать холод, чтобы весной снова ожить и расцвести.

Когда мы не завершаем свои внутренние циклы, то есть не даём себе остановиться, не проживаем завершения — внутри остаются «висящие процессы»: незакрытые отношения, неотгоревшие потери, непризнанные усталости (а порой и успехи). Всё это забирает энергию, которую можно было бы направить в будущее.

Психика, как и тело, не может начать новое, если старое не завершено.
Именно поэтому конец года — это про внутреннюю уборку, а не про «гонку к целям». Это процесс, в который вы погружаетесь, чтобы в ваше пространство смогло войти новое.

Почему страшно отпускать

Но случается так, что, несмотря на то, что всё из вышенаписанного понятно, мы отчаянно боимся отпускать даже то, что давно себя изжило: старые привычки, отношения, роли, которые больше не работают. Потому что так хотя бы известно, что делать. А за новым — неизвестность, и она чертовски пугает.

Порой легче тянуть за собой то, что уже тянет вниз, чем признать: это больше не моё.
Я всегда стараюсь показать, что отпускание старого — это не про слабость, не про то, что нужно было «побороться получше» или «постараться больше». Это, наоборот, про доверие к жизни и к себе, в первую очередь.

Ведь почти каждый под Новый год ждёт чуда. Но что такое чудо? Это вера в лучшее.
Просто поверьте в то, что за концом всегда следует начало, что каждому нужно пространство для перехода — через пустоту. И не стоит её бояться: именно в ней мы обретаем место для обновления.

Иногда нужно позволить чему-то умереть, чтобы родиться заново — в новой форме, в новом качестве и в новом состоянии.

Нужно ли всем подводить итоги?

Я каждый год вижу, как люди слепо делают то, что их топит.
Поэтому хочется сказать, что подводить итоги нужно не каждому.

Будьте с собой здесь честны. Что для вас конец года? Для кого-то — это время тишины, не анализа. Для кого-то — время благодарности, а для кого-то — отдых без рефлексии.
Если хочется просто быть без списков и планов — будьте. Это тоже форма завершения.
Осознанное «ничегонеделание» может быть куда продуктивнее, чем красивый список целей, за которым стоит внутреннее напряжение.

Внимание к себе — как акт бережности

Отсюда следует, что под конец года особенно полезно дать себе паузу. Дать своему телу и психике догнать прожитое за целых 360+ дней.

Когда мы замедляемся, всплывает то, что долго откладывалось: чувства, воспоминания, усталость. Это нормально. Это не «слабость» и не «упадок сил». Это очищение, без которого не появится то новое, что вы загадываете под бой курантов.

Попробуйте в последние дни уходящего года не требовать от себя энергии и вдохновения. Лучше спросите себя:
— Что я хочу сохранить из этого года в своих воспоминаниях?
— Что я готов(а) отпустить?
— Что я сделал(а) из того, что действительно хотел(а)?
— Где я себя терял(а)?

Ответы на эти вопросы дают гораздо больше, чем любое «подведение итогов» — если вы действительно хотите оставить отжившее и перейти в Новый год со свободным пространством для нового.

Чего стоит избегать

Сравнений.
Пожалуйста, в работе с подведением итогов или рефлексией не сравнивайте себя с другими, с чужими историями успеха. У каждого своя траектория, своя скорость, свой способ быть живым.

Обесценивания прожитого.
«Я ничего не сделал», «Год мог бы быть лучше» — эти фразы крадут смысл. Даже если год был непростым, он всё равно вас чему-то научил. Поэтому найдите это, зафиксируйте выводы. Как минимум — чего не стоит делать в 2026-м, чтобы не иметь подобный результат. Это может быть неприятным, но отрезвляющим.

Фальшивой продуктивности.
Попытки срочно всё исправить, всё начать сначала, всё изменить до 31 декабря — иллюзия контроля. Давайте будем оставаться в реальности. Точно ли вам ЭТО нужно сейчас? Если весь год вы так и не реализовали то, о чём сейчас можете сокрушаться, — точно ли там был приоритет?
Ставили себе цель похудеть, но не случилось? Лучше честно признайтесь: я не сделал(а). И позвольте этому быть. Значит, сейчас так.

Изоляции и молчаливого выгорания.
Если к концу года стало невыносимо тяжело — не закрывайтесь. Иногда простая встреча, разговор, совместные посиделки за чаем возвращают ощущение жизни. Не стыдитесь обращаться за профессиональной поддержкой или хотя бы напишите безопасному знакомому, в ком вы уверены, что вас примут и дадут пространство быть собой.

Как поддержать себя перед праздниками

На случай, если вы из тех, кто привык справляться сам, хотя бы прочтите эти рекомендации по самоподдержке:

• Устройте вечер благодарности себе: напишите письмо, где перечислите всё, что удалось в 2025 году. Особенно мелочи, по вашему мнению. Я серьёзно — легализуйте свои достижения и похвалите себя за то, что было сделано.
• Запланируйте в выходные заботу о собственном теле: тёплая ванна, продолжительная прогулка в лесу, дыхательные практики или йога — всё, что позволит вашему телу расслабиться и восстановить устойчивость.
• Поблагодарите тех, кто был рядом, и простите тех, кто больше не идёт с вами дальше. Чаще всего нам непросто отпустить людей, с которыми дальше не по пути, но именно в этих ритуалах и есть освобождение от связей, которые освобождают место новому.
• Позвольте себе быть разными: усталыми, вдохновлёнными, растерянными, радостными, злыми, слабыми, сильными и безудержными. Оставайтесь живыми — этого уже достаточно.

Вместо финала

Завершать год — значит признавать, что вы что-то прожили.
Стали другими и сделали всё, что могли на этот момент. И каждое принятое решение в уходящем году было наилучшим решением для вас.

Теперь можно выдохнуть.

Пусть этот конец года будет не о подведении итогов, а о возвращении к себе.
Не о сравнении, а о принятии.
Не о спешке, а о тишине, в которой рождаетесь вы — настоящий/настоящая.

И когда часы пробьют полночь, пусть «новое» начнётся не с обещаний, а с внутреннего согласия быть с собой — здесь и сейчас.