Болит не тело — болит то, что мы не проживаем

Телесная осознанность — одна из ключевых тем нашего времени. Тело перестаёт быть просто «оболочкой» и становится навигатором, способным показать, где мы теряем контакт с собой.

Миофасциальный массаж — один из таких глубоких инструментов . В интервью Саша рассказала, как через работу с фасциями можно освободить не только мышцы, но и эмоции.

#Интервью #Поддержка

— Саша, я знаю, что ты очень целостно работаешь с телом — не просто как массажист, а как терапевт. Расскажи, с чего всё началось?

— Если коротко, я не планировала идти в массаж. Я восемь лет проработала в банковской сфере: от простого сотрудника до руководящей должности. Всё было стабильно, но внутри — пусто.

В какой-то момент я поняла, что живу не свою жизнь. Конфликт с руководством стал последней каплей, где меня буквально выжили с позиции. После увольнения я впала в сильную депрессию и впервые задалась вопросом: а что я на самом деле хочу делать?

В детстве я мечтала быть врачом, помогать людям, лечить. Поэтому пошла в близкую сферу — бьюти, и начала работать мастером перманентного макияжа, но и это было не совсем то. В какой-то день моя клиентка сказала: «Ты же работаешь с телом, почему бы тебе не попробовать массаж?». Эта фраза будто всё соединила.

Я начала искать обучение, и тоже по рекомендации попала на курс по миофасциальному массажу. С первого же занятия я поняла — это моё. Массаж оказался не просто работой руками, а настоящим исследованием человека.

Я не ограничиваюсь только знаниями физиологии, мне важно понимать, как всё связано. Тело, психика, питание, сон, отношения, фон тревоги, уровень стресса — это всё части одной системы. Если не работает одна — страдает всё остальное.

— Что отличает тебя от классического массажиста?

— Я работаю комплексно. Когда человек приходит ко мне, я начинаю с диагностики, собираю анамнез.
Я всегда спрашиваю про образ жизни: как спит, что ест, кем работает, есть ли спорт, посещает ли психолога, как отдыхает. Потому что смысл не в том, чтобы просто «размять спину», а в том, чтобы вернуть телу энергию и устойчивость.

Я всегда смотрю на человека целиком. Через тело мы можем восстановить не только мышцы, но и внимание к себе, способность чувствовать, жить без постоянного напряжения.

— Я знаю, что миофасциальный массаж — это не про расслабление. Как ты объясняешь, о чем он?

— Про возвращение к себе. Фасции — это такая тонкая сеть, которая соединяет всё тело: мышцы, органы, сосуды. Если где-то она спазмирована, страдает весь организм.

Классический массаж позволяет просто погладить по телу. Он снимает напряжение, но не добирается до глубины. А миофасциальный массаж как глубокий разговор на уровне спрятанных чувств. Именно поэтому я не работаю по маслу, иначе не чувствую, где фасция «застряла». Я вхожу в тело ладонями, пальцами, чтобы разработать застоявшиеся ткани.

Да, это не всегда приятно, зато уже после первого сеанса видна очень заметная разница в движениях, ощущениях в теле и видна разница внутреннего состояния.

— Как ты определяешь, где в теле сидят эмоции?

— Опыт и чувствительность. Я могу встать ладонями на спину и сразу почувствовать, где застряла злость, а где страх.

Я, дотронувшись до рук человека, сразу могу понять, как долго человек пребывает в состоянии тревоги. И клиенты подтверждают мои ощущения, потому что тело всегда отражает их душевное состояние.

Если человек жалуется на мигрени, то дело может быть далеко не в погоде или неправильном положении шеи. Таким людям важно научиться отпускать контроль и выходить из бесконечной «мыслемешалки».

Фасции — хроника нашей жизни. Если человек не проживает эмоции, тело делает это за него.

Вот почему я всегда говорю: тело никогда не врёт. Оно показывает, где мы себя предаём.

— Почему ты стараешься достучаться до своих клиентов? Многие просто делают массаж и отпускают человека дальше, даже не проговаривая, что происходит с его телом, не говоря уже о душе.

— Потому что я сама через это прошла. После развода я пошла в телесную терапию, регрессию, тетахилинг — искала, где потеряла себя. Меня долго штормило: боль, страх, чувство вины. Но именно это вернуло меня к жизни.

Когда я вижу женщину, которая положила на себя «крест», я не могу молчать.
Я говорю: «Посмотри на себя. Ты устала, но продолжаешь тащить всё сама. Почему?»
И часто в такие моменты тело клиента начинает реагировать: слезы катятся из глаз, человека начинает потряхивать — начинается процесс освобождения.

Я не из мягких терапевтов, но я из тех, кто рядом до конца.
Моё правило: не жалеть, а помогать. Если я чувствую, что человек держится из последних сил, я могу прямо сказать: «Ты себя любишь? Нет? Так начни!».

— Бывает, что после массажа боль возвращается. Почему так?

— Потому что человек возвращается в ту же жизнь. Можно прийти ко мне, расслабиться, но не изменить свои привычки и образ жизни. Вернуться к партнёру, который не поддерживает, снова сесть за компьютер на десять часов, снова не спать.

Массаж не исправит образ жизни, если человек сам не помогает своему телу. Я всегда объясняю: это не волшебная таблетка — это процесс.

После сеанса я даю «фишки», как поддерживать результат: раскатывать стопы мячиком, дышать лёжа на полу, использовать фасциальный ролл, не задерживать дыхание, когда тревожно. Это простые вещи, но они возвращают чувствительность, если начать делать их регулярно.

— Что ты сама делаешь для восстановления?

— Слежу за сном, питанием и телом. У меня удалён жёлчный пузырь, я четырнадцать лет живу с этим и знаю, что тело не прощает пренебрежения. Если не слушаешь его — оно заставит.

Поэтому я ем осознанно, много двигаюсь, занимаюсь спортом. И каждый день нахожу хотя бы 10 минут, чтобы просто быть с собой.

Моё любимое упражнение — лечь на пол звёздочкой и подышать: вдох на шесть счетов и выдох на шесть счетов. Три минуты такого дыхания, и тревога отпускает.
Ещё полезно прокатывать стопы: там точки всех органов, тело быстро «просыпается».

— Ты работаешь в Бонне, но можно ли обратиться к тебе онлайн?

— Да, я провожу онлайн-диагностику тела. Онлайн тоже можно многое увидеть: позу, дыхание, выражение лица.

Я помогаю понять, где теряется энергия, где тело зажато, какая часть сигналит и какими могут быть причины. А главное, как можно себе помочь в домашних условиях.

Подписаться на Сашу

— Что бы ты пожелала женщинам, которые читают нас в конце года?

— Не ждите, пока станет плохо. Не ждите, когда тело «сломается», чтобы начать себя беречь.
Если устали — остановитесь.

Если чувствуете боль — не терпите.

И не откладывайте заботу о себе на понедельник, новый год или «когда дети подрастут». Любите себя уже сегодня, вы у себя одна.

Как поддержать себя, если рядом нет самых близких

Есть периоды, когда особенно остро чувствуется одиночество. Чаще всего накатывает в праздники...

Зимний ритуал красоты: сила ели и мандарина

Авторская колонка Дарьи Зауэр — консультант по фитотерапии и психосоматике, создатель препаратов из лекарственных трав

Что стоит за трудностями адаптации в эмиграции

Почему одним людям переезд и адаптация даются относительно легко, а для других это становится настоящим испытанием?

Как переезд влияет на психику и тело

Эмиграция — одно из самых сильных испытаний для психики. Узнайте о том, насколько это более глубокий процесс, чем мы обычно успеваем заметить.

Когда потеря становится началом: путь в психологию Анастасии Сансары

История эмиграции основателя журнала VOICES и ее профессиональный путь в работе с женщинами.

8 практик для эмоционального восстановления

Когда кажется, что земля уходит из-под ног, сделайте простую практику для возвращения контакта со своим телом.