— На самом деле работает и то, и другое. Внутреннее состояние очень быстро отражается на лице: усталость, тревога, постоянный контроль, напряжение — всё это видно. Когда женщина теряет контакт с собой — результат, как говорится, на лицо.

Но есть и обратная связь, когда женщина начинает работать с лицом, она возвращает себе контакт с телом: расслабляются зажимы, снижается уровень стресса, меняется дыхание, уходит внутреннее напряжение.

Лицо расслабляется — и вместе с этим меняется внутреннее состояние. Женщина начинает себе нравиться, смотрит на себя мягче, с принятием. А дальше это состояние начинает транслироваться наружу — в мир, в отношения, в то, как её воспринимают другие. И тогда мир отражает женщине то, как она сама к себе относится, возвращая ей её же любовь.

— Я — Светлана Скрябина, мастер Ренессанса лица, тела и души. Дипломированный тренер по фейспластике и естественному омоложению, косметик-эстетист, тренер по фейсбилдингу, а также нутрициолог.

Ренессанс — это возрождение, которое я прожила сама. Для меня это не про «стать лучше», а про возвращение к себе настоящей — через здоровье, тело и душу.

В 20 лет у меня случился гормональный сбой — вес под 100 кг, высыпания. В 25 лет мне удалили желчный пузырь, а это тоже несло свои сложности и ограничения. В тот период мне все давали 40 лет, и я задумалась: как же я буду выглядеть в свои реальные сорок? Именно в этот момент я приняла решение серьёзно заняться вопросами своего здоровья.

За это время я объездила множество конференций, форумов, профессиональных встреч, общалась с учёными и врачами. Я получила серьёзные образования у кандидатов медицинских наук, врачей-хирургов, остеопатов, неврологов.
Для меня принципиально важно понимать причинно-следственные связи. Мой опыт в юридической сфере научил меня всегда искать причину, связь и последствия, не принимать ничего на веру и всё перепроверять.

Именно поэтому в своей работе я никогда не отделяю лицо от состояния человека. Мы идём не за быстрым эффектом, а за устойчивыми изменениями — когда женщина начинает по-другому чувствовать себя в жизни, а не только видеть отражение в зеркале.

— Конечно. Потому что красота — это следствие. Если мы идём только в «помазать», «помассировать», «сделать быстро» — это временный эффект. Когда я слышу, что фейсфитнес не работает, то понимаю почему у женщин такие выводы, они попали не к тому специалисту, потому что для устойчивого результата нужна работа с причиной и регулярность.

Моя фишка — я работаю с костями черепа. Кожа — классно. Мышцы — классно. Но череп — это структура, на которой держатся и фасции, и мышцы. Со временем он усыхает и с ним нужно работать, чтобы было красивое взросление. Мы все будем стареть — это закон жизни, но я показываю, как можно красиво взрослеть.

— Например, по морщинам можно многое рассказать о человеке. Я уже говорила, что работаю с лицом через тело, поэтому по внешнему виду человека часто видно, что у него происходит внутри.

Лоб
— горизонтальные морщины чаще говорят о хроническом напряжении, постоянных размышлениях, тревожности, контроле всего.

Обратите внимание: умеете ли вы «выключать голову», давать себе паузы, отдыхать от контроля.

Глаза
— мешки и заломы под глазами, как правило, сигнализируют об усталости, тревоге, накопленных переживаниях.

Обратите внимание: хватает ли вам сна и эмоционального отдыха.

Носогубные складки
— глубокие линии транслируют высокую ответственность, внутреннее напряжение и установку «я всё сама».
Чаще всего у такого человека есть сложность с делегированием: ему трудно просить помощи, и, как следствие, он привык опираться только на себя.

Зона рта
— вертикальные морщины над губой транслируют сдержанность, невысказанные эмоции, повышенный контроль.

Обратите внимание: как часто вы «проглатываете» эмоции, не произносите что-то вслух и удерживаете чувства внутри.

Подбородок
— морщина на подбородке говорит о том, что человек привык удерживать эмоции, стискивать зубы. В этой зоне часто скапливается чувство обиды.

Обратите внимание: где вы постоянно сдерживаете себя, думаете о других и их комфорте, а не о своём.

Шея
— «кольца Венеры» говорят о хронической нагрузке, ощущении «я несу слишком много», напряжении от ожиданий.

Спросите себя: сколько вы берёте на себя и позволяете ли себе облегчать эту ношу?

— Тут всё просто: мотивация и регулярность. Если мотивации нет — регулярности не будет. И, конечно, нужен грамотный тренер, который обучит техникам, потому что важно знать, что делать, как и когда. Не все техники подходят для ежедневного повторения. И не каждая техника универсальна в отношении типа кожи. Важно формировать комплекс под себя, а с этим может помочь только профессионал.
Я даже иногда говорю: не приходите ко мне, если вы не хотите действовать, потому что делать надо. Повторять. Постоянно. Фитнес для лица — это для действенных, а не для тех, кто ждёт волшебную таблетку.

— Пятнадцать минут в день. Пятнадцать минут — на весь комплекс фитнеса для лица и тела. Уже после первого раза будет виден результат, и от этого наша мотивация только подогревается продолжать.

— Наше лицо стареет уже с 25 лет. Когда вы молоды и проблем нет — можно делать лёгкий, поддерживающий комплекс.

А вот с 35 лет нужно уже хорошо включаться в работу с морщинами, заломами — и работать более активно. Всё как в тренажёрном зале: в 15 лет интенсивность и выносливость одна, в 35 — это уже совсем другая история.

При этом в работе со мной мы используем и массаж гуаша, и тейпирование, и мягкие остеопатические техники — здесь, опять же, важен комплексный подход.

— Есть книга, к которой я возвращаюсь снова и снова. Это Библия. Для меня это не просто текст, а источник смысла, опоры и напоминание о том, что женщина — это не только роли, обязанности и ответственность, но и душа, которой важно быть услышанной.

В Библии сказано: «Ваше тело — храм Духа Святого». И если тело — храм, то лицо — его часть. Там тоже есть мышцы, которые важно тренировать, и состояние, о котором важно заботиться.

Именно это внутреннее состояние — спокойствие, доверие, собранность — я всегда вижу на лице. Его невозможно создать только упражнениями, но его можно поддержать через тело, внимание и регулярную заботу о себе.

Для меня странно желать изменений, но работать со следствием. А внешние проявления — это следствие, и если человек в стрессе, если у него нет качественного сна, если тело обезвожено — всё это будет отражаться на лице. Поэтому я рекомендую всем сохранить себе как напоминание:

Первое — сон.
Высыпать свои часы. У каждого свой объём сна, и важно его знать.

Второе — снижение кортизола.
Безопасными способами: для кого-то это психолог, для кого-то медитация, у меня — молитва. Молитва — это не ритуал и не формальность. Это очень личное, интимное время тишины, в котором ты остаёшься честной с собой и с Богом. В этом состоянии легче услышать ответы, почувствовать направление, снять внутреннее напряжение.
Я вижу, как у женщин меняется лицо, когда они перестают всё тащить на себе и позволяют себе эту опору — не из силы, а из доверия. Потому что когда внутри появляется покой, он первым отражается именно на лице.

Третье — водный режим.
Думаю, здесь комментарии излишни.

Четвёртое — витамины и работа с кишечником.
Сдавайте анализы, выявляйте дефициты и восполняйте их. Иначе результат от техник просто не будет виден — ему не за что будет «зацепиться».

Пятое — движение.
Ходьба, танцы, велосипеды, свежий воздух. Наше тело создано для активности, поэтому если вы по 8 часов в день сидите в позе креветки, не удивляйтесь, что лицо «плывёт».

Когда всё это соблюдается, тогда в комплексе точно будет результат.

— Я люблю выражение: «всё великое начинается с мечты». Сначала нужно помечтать. Потом наметить план. И сделать маленький шажочек.

Не надо «всё и сразу». Не нужен героизм. Я придерживаюсь правила: делать каждый день на один процент больше, чем вчера. Потому что если каждый день делать хотя бы на 1% больше — результат вырастет в 37 раз.

И, наоборот, если каждый день позволять себе чуть-чуть сдаться — всё растает почти до нуля. Не нужен героизм. Нужен ещё один маленький шаг. Ещё одно упражнение. Ещё одно движение. Каждый день по капле — и через год вы увидите, как вы изменились.

— Хорошо, что ты спросила. У меня в Instagram есть множество техник, которые я подробно разбираю и показываю. Я рекомендую начать с трёх моих самых любимых:

Они универсальны — подойдут для любого типа кожи и любого возраста. Даже если выполнять только их в течение пары недель, вы уже увидите разницу и результат.