Сьюзан Дэвид — «Эмоциональная гибкость»
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Эти книги не заменят терапию, но могут стать вашими спутниками, поддержкой и помгут по-новому взглянуть на период перемен. Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию. Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Эти книги не заменят терапию, но могут стать вашими спутниками, поддержкой и помгут по-новому взглянуть на период перемен. Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию. Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
Книжная полка:
5 книг, которые помогут прожить изменения
Мы привыкли думать, что кризисы приходят только в «большие моменты»: развод, эмиграция, потеря близких. Но на самом деле трансформация — это часть повседневной жизни.
Мы каждый день встречаемся с маленькими порогами: решиться ли сказать «нет», отстоять ли свои границы, поменять ли привычку. Иногда мы переступаем их легко, а иногда годами стоим перед ними, не решаясь сделать шаг.
Но, когда шаг всё же сделан, начинается процесс трансформации. Он редко проходит гладко: поднимаются старые страхи, грусть, апатия, тревога за будущее. В этом году, судя по отзывам и по настроению общества, особенно много таких переходов.
Поэтому, если вам сейчас трудно, если вы чувствуете усталость и потерю опоры, — вот пять книг, которые помогут пройти через эти состояния.
Мы каждый день встречаемся с маленькими порогами: решиться ли сказать «нет», отстоять ли свои границы, поменять ли привычку. Иногда мы переступаем их легко, а иногда годами стоим перед ними, не решаясь сделать шаг.
Но, когда шаг всё же сделан, начинается процесс трансформации. Он редко проходит гладко: поднимаются старые страхи, грусть, апатия, тревога за будущее. В этом году, судя по отзывам и по настроению общества, особенно много таких переходов.
Поэтому, если вам сейчас трудно, если вы чувствуете усталость и потерю опоры, — вот пять книг, которые помогут пройти через эти состояния.
Виктор Франкл — «Сказать жизни „Да!“»
Франкл — психиатр, переживший концлагерь, и в этой книге он показывает, что даже в самых нечеловеческих условиях у человека остаётся свобода выбирать своё отношение к происходящему.
Когда читать: если кажется, что сил нет. Эта книга напоминает, что опора всегда есть внутри. Даже маленький смысл даёт невероятную силу жить дальше.
Франкл — психиатр, переживший концлагерь, и в этой книге он показывает, что даже в самых нечеловеческих условиях у человека остаётся свобода выбирать своё отношение к происходящему.
Когда читать: если кажется, что сил нет. Эта книга напоминает, что опора всегда есть внутри. Даже маленький смысл даёт невероятную силу жить дальше.
Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё»
Классика современной психологии. Автор объясняет, как травмы и стрессы записываются в теле и влияют на нашу жизнь, даже если мы их «не помним».
Когда читать: если вы чувствуете необъяснимую тревогу, усталость или телесные симптомы. Книга даст понимание, почему тело так реагирует, и предложит практики выхода из этого круга.
Классика современной психологии. Автор объясняет, как травмы и стрессы записываются в теле и влияют на нашу жизнь, даже если мы их «не помним».
Когда читать: если вы чувствуете необъяснимую тревогу, усталость или телесные симптомы. Книга даст понимание, почему тело так реагирует, и предложит практики выхода из этого круга.
Роберт Лихи — «Свобода от тревоги»
Одна из лучших книг о том, как справляться с тревожными мыслями. Лихи объясняет механизмы тревоги простым языком и даёт упражнения, позволяющие перестать застревать в бесконечных «а вдруг».
Когда читать: если вы живёте в постоянном напряжении, боитесь будущего и не можете остановить внутренний диалог. Книга является пошаговым руководство, чтобы вернуть себе ясность и спокойствие.
Одна из лучших книг о том, как справляться с тревожными мыслями. Лихи объясняет механизмы тревоги простым языком и даёт упражнения, позволяющие перестать застревать в бесконечных «а вдруг».
Когда читать: если вы живёте в постоянном напряжении, боитесь будущего и не можете остановить внутренний диалог. Книга является пошаговым руководство, чтобы вернуть себе ясность и спокойствие.
Пема Чодрон — «Когда всё рушится»
Американская буддийская монахиня, ученица Чогьям Трунгпы. Пишет простыми словами о самых сложных состояниях — страхе, утрате, боли, когда привычный мир ломается. Книга помогает осознать, как оставаться живым в хаосе и учиться быть с тем, что есть.
Когда читать: если есть ощущение, что пора что-то менять. Когда уже что-то изменилось, а сил это проживать нет. Книга учит принятию и способности находить опору внутри, даже когда опоры снаружи больше нет.
Американская буддийская монахиня, ученица Чогьям Трунгпы. Пишет простыми словами о самых сложных состояниях — страхе, утрате, боли, когда привычный мир ломается. Книга помогает осознать, как оставаться живым в хаосе и учиться быть с тем, что есть.
Когда читать: если есть ощущение, что пора что-то менять. Когда уже что-то изменилось, а сил это проживать нет. Книга учит принятию и способности находить опору внутри, даже когда опоры снаружи больше нет.
Сьюзан Дэвид — «Эмоциональная гибкость»
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Сьюзан Дэвид — психолог из Гарварда, которая десятилетиями исследует то, как люди справляются с изменениями. В книге автор показывает, что сила не в том, чтобы быть «позитивным» любой ценой, а в умении честно проживать свои эмоции и не застревать в них.
Когда читать: если кажется, что всё слишком тяжело или хочется спрятаться от жизни. Книга учит мягкости к себе, показывает, как двигаться дальше даже тогда, когда тревожно, больно или страшно. Она напоминает: эмоции — не враги, а сигналы, которые можно слушать и использовать во благо.
Эти книги не заменят терапию, но могут стать вашими спутниками, поддержкой и помогут по-новому взглянуть на период перемен.
Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию.
Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
Каждая из них открывает путь к внутреннему ресурсу — смыслу, спокойствию, свободе выбора или принятию.
Это шаги, которые помогают оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь меняется слишком резко.
Diese Website verwendet Cookies, um die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und den Datenverkehr zu analysieren. Mit der weiteren Nutzung der Seite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Mehr erfahren in der Datenschutzerklärung