ПУСТЬ ВСЕ ВАШИ ТРЕВОГИ УНЕСУТ ЕДИНОРОГИ

«Я ничего не успеваю…»
«Времени нет!»
«Лучше заняться чем-то полезным!»

Это я смотрю на то, как бесконечный поток информации, который идёт от женщин в последние несколько месяцев, ведет их к росту тревожных расстройств.

И тревоги их в том, что что-то не получится, где-то они не справятся, где-то чего-то не успеют. И это такой бич, на самом деле, последних лет, когда многим действительно кажется, что они не успевают и с чем-то не справляются, потому что внутренние программы, внутренние паттерны больше не помещаются, они не работают...

Настало время контринтуитивных действий

Что помогло мне справиться с тревогой, и то, чем, на самом деле, она «лечится» — это ДЕЙСТВИЕ. (да, я знаю, что вы знаете, но что вы с этим делаете?)

Самый простой способ вытащить себя из бесконечного потока мыслей и тревоги — взять ручку и блокнот:

1. Выписать все задачи, которые стоят перед вами на текущий день. Не держать их в голове, а дать им форму на бумаге.

2. Затем вспомнить те дела, что мучают вас давно. Те, что вы откладываете, к которым подступаетесь, но не доводите до конца: это может быть звонок, давняя встреча, какой-то пост, изучение языка.

Эти незавершенные дела давят. Импульс был, а действия — нет. И вот они, словно камни, лежат в вашей голове, занимая место и ожидая решения.

Именно из-за этих «давящих» задач, на которые накладываются текущие дела, возникает ощущение непомерного объема. Психика воспринимает все незакрытое как то, что должно быть сделано «сегодня». А когда хочется добавить что-то новое, радостное, то на это просто нет места.

Мой опыт и опыт моих клиенток показывают: найдите в этом списке «давящих» дел то, что занимает минимум времени, и сделайте это. Прямо сейчас, после прочтения, сломайте эту систему. Выходите из нее сами, ведь никто другой не сможет вас из этого вытащить.

Важно понять: мы не можем полностью избавиться от тревоги. Это базовый механизм, помогающий нам выживать. Но если мы долго находимся в этом состоянии, мы живем в режиме выживания, а не полноценной жизни.

Лимбическая система, запрограммированная на «бей или беги», не позволяет нам радоваться, наслаждаться и просто быть. Мы действуем на автомате, потому что повышенный кортизол постоянно сигнализирует: «ОПАСНОСТЬ!»

Наша главная задача — научиться ощущать безопасность. Безопасность – это глубокое чувство, а не просто отсутствие угрозы.

Когда этого чувства нет, мы бежим, суетимся, волнуемся, но не чувствуем завершенности, не доводим дела до конца или вообще не начинаем.

Таким образом, если вы ощущаете растущую тревогу или долго находитесь в ней, научитесь действовать.

Переключайтесь в тело через движение, выполняйте даже самые маленькие задачи, которые тяготят вас. Закрывайте их, а после хвалите себя за сделанное, разрешайте себе это удовлетворение и двигайтесь дальше.

В этом простом алгоритме — великая точка освобождения. Практики, которые вам помогут, можно взять в бесплатном канале психолога Анастасии Сансары.